Wiesz już, czym jest carnivore. Teraz chcesz to zrobić dobrze. Ile białka jeść? Czy możesz jeść ser? Dlaczego boli Cię głowa w pierwszym tygodniu? Co zrobić, gdy LDL podskoczy?
Narzędziownik odpowiada na te pytania konkretnie. Zebrałam w nim checklisty, tabele i ściągi, z których korzystam na co dzień w pracy z moimi podopiecznymi. Wszystko oparłam na aktualnych badaniach naukowych, ale napisałam tak, żeby nie trzeba było być dietetykiem, żeby z tego korzystać.
Co znajdziesz w środku?
Dla kogo jest carnivore?
Przeciwwskazania, szczególne sytuacje i tabela leków, przy których przed startem trzeba porozmawiać z lekarzem.
Badania i cholesterol
Jakie badania zrobić przed startem i po 3–4 miesiącach. LDL, apoB i Lp(a) wytłumaczone prostymi słowami. Jak rozpoznać hipercholesterolemię rodzinną i typ lean mass hyper-responder (LMHR).
Start krok po kroku
Checklista na pierwsze tygodnie i elektrolity: ile soli, potasu i magnezu oraz co zrobić, gdy dopadnie Cię keto grypa.
Ile jeść? Proporcje dla Ciebie
Ile białka potrzebujesz według nowych wytycznych z 2026 roku. Tabela dla Twojej masy ciała, gotowe talerze z policzonymi makro i przykładowy dzień na redukcję i na utrzymanie wagi.
Nabiał: 7 zasad
Jak sprawdzić, czy nabiał Ci służy. Drabinka wprowadzania produktów, test trzydniowy oraz różnice między nabiałem krowim, kozim i owczym.
Histamina
Czym jest nietolerancja histaminy, jak wybierać produkty i jakie pułapki czekają w kuchni. Ściąga „tak, ostrożnie, nie” do powieszenia na lodówce.
Strony do druku
Dziennik objawów, tabela pomiarów i tabela wyników badań, dzięki którym czarno na białym zobaczysz swoje postępy.
Dla kogo jest narzędziownik?
- Dla Ciebie, jeśli zaczynasz carnivore i chcesz mieć wszystko w jednym miejscu.
- Dla Ciebie, jeśli jesteś już na diecie, ale coś nie działa: waga stoi, brakuje energii albo pojawiły się nowe objawy.
- Dla Ciebie, jeśli masz wrażliwe jelita, problemy ze skórą albo nietolerancję histaminy i chcesz jeść świadomie.
Szczegóły
- Format: PDF, A4, 62 strony
- Dostęp: natychmiast po zakupie
- Najlepiej działa razem z e-bookiem „Przejdź na Carnivore”
